Snacks saudáveis / Healthy snacks

Se forem como eu, e precisarem sempre de comer um snack a meio da manhã e também a meio da tarde, este post é para vocês! Quando queremos manter uma alimentação saudável ou queremos perder peso, por vezes é difícil fazermos as escolhas certas, especialmente se estamos na rua ou no local de trabalho. E quando a hora do snack ataca, se não estamos preparadas, lá vamos nós a correr à máquina dos chocolates ou à pastelaria mais próxima! O segredo está por isso em estarmos preparadas para quando isso acontece. Podemos sempre preparar uns snacks saudáveis em casa e levá-los connosco para o trabalho ou para onde quer que vamos. Eu costumo ter sempre algo na minha mala para o caso da fome atacar! 

Aqui fica então uma lista de snacks saudáveis que podem preparar em casa:
– bolinhas de tâmaras e frutos secos (receita em breve)
– palitos de vegetais crus (cenoura, aipo, pepino) com qualquer pasta vegetal (de azeitona, húmus, de beringela, de feijão preto, etc, partilharei a receita de algumas em breve)
– frutos secos crus sem sal (avelâs, nozes, sementes de abóbora, cajus, amêndoas, etc)
– fruta fresca ou seca (esta se fôr sem açúcar adicionado)

Se por acaso não têm tempo de preparar em casa, aqui ficam algumas sugestões do que podem comprar já feito sem culpas:
– barras de cereais das marcas Roobar e Raw Bite (vendem-se nos supermercados biológicos)
– barras de cereais da marca Oskri (à venda no Celeiro)
– crackers de aveia da marca Clearspring (à venda no Celeiro)

Agora não têm desculpas para manterem uma alimentação saudável! 


If you are like me, and you need a mid-morning and mid-afternoon snack, this post is for you! When we want to maintain a healthy diet or even to loose weight, sometimes it is hard to choose well which snacks to eat, specially if we are at work or on the street. When that time for a snack comes and if we are not prepared, we easily go to the vending machine. The secret therefore lies in being prepared at all times! You can prepare snacks at home and take them with you so you are always prepared if you get hungry. I always carry something in my handbag!

Here is a list of healthy snacks you can make at home:
– date and nut balls (recipe soon)
– raw vegetable slices (carrot, celery, cucumber) with a vegetal spread (olive, hummus, eggplant or black bean, etc, I will share some recipes soon)
– raw nuts without added salt (hazelnuts, walnuts, pumpkin seeds, cashews, almonds, etc)
– fresh or dried fruit (without added sugar)

If you do not have the time to prepare these snacks at home, try to buy some similar products at the supermarket. If you live in the US, you have healthy cereal bars from Larabar, for example! 

Now you do not have any more excuses to maintain a healthy diet!

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