Ayurveda basics, Part I / Básicos de Ayurveda, Parte I

 

Descobri recentemente a Ayurveda e fiquei muito interessada em saber como funcionava. Comecei a ler sobre o assunto, e fiquei fascinada! Trata-se de um sistema de cura muito completo, com diretrizes bastante simples que uma pessoa pode seguir para obter um estado de plena saúde!

Neste post, vou começar por introduzir a Ayurveda para aqueles que não conhecem esta ciência, e em posts futuros acrescentarei mais detalhes, dicas e receitas!

 

Ayurveda é o antigo sistema tradicional de medicina da Índia, que teve origem há mais de 5000 anos atrás, conjuntamente com a sua disciplina-irmã, Yoga. Ayurveda significa “A Ciência da Vida” e resulta da cultura védica antiga. É um sistema que é apresentado de um modo simples e intuitivo, de modo que possa ser utilizado e aplicado por todos.

A Ayurveda é um sistema que se concentra na manutenção do estado de saúde e equilíbrio ideais no indivíduo como um todo, incluindo o corpo físico, a mente e o espírito. A Ayurveda é por isso considerada uma ciência holística, diferindo substancialmente da medicina ocidental moderna, na qual todos os indivíduos são tratados de forma igual e o foco é colocado na erradicação da doença e não na compreensão e tratamento do que poderá estar na sua origem.

A Ayurveda classifica todos os factores das nossas vidas numa linguagem orgânica e energética que reflecte todo a atmosfera viva que nos rodeia. Mostra como a nossa constituição individual e tendências para a doença reflectem as forças da natureza. Mostra como os alimentos, as ervas, as emoções, o clima e os estilos de vida têm um impacto na dinâmica da nossa fisiologia e psicologia, diferindo este impacto de pessoa para pessoa. Este conhecimento permite-nos interagir com a vida de uma forma ideal, quer para nosso próprio benefício, quer para o benefício do ambiente que nos rodeia.

A Ayurveda identifica três tipos básicos de energia ou princípios funcionais que estão presentes em tudo e em todos. Estes tipos são chamados de Doshas e denominam-se por Vata, Pitta e Kapha. Cada um desempenha uma função fisiológica diferente no corpo:

Vata é a energia associada com o movimento e é responsável pela respiração, pelo movimento dos tecidos e músculos, pelo batimento do coração e por todos os movimentos para dentro e para fora das células. É também responsável pelos sentimentos de alegria e felicidade e pela criatividade. Quando em desequilíbrio, resulta nos sentimentos de medo e ansiedade.

Pitta é a energia que controla o sistema metabólico, sendo responsável pela digestão, absorção, assimilação, nutrição, pelo metabolismo e pela temperatura do corpo. Regula o calor do corpo, através da transformação química dos alimentos. Quando fora de equilíbrio, pode causar ódio, raiva e crítica.

Kapha é a energia que forma a estrutura do corpo, compreendendo todas as nossas células, tecidos e órgãos. Lubrifica as articulações, hidrata a pele e mantém a nossa imunidade. Quando fora de equilíbrio, leva à ganância, ao apego e à inveja.

A proporção de Vata, Pitta e Kapha em cada um de nós é determinada de acordo com a genética, dieta, estilo de vida e emoções dos nossos pais na altura da nossa concepção. Essa proporção é responsável pelas nossas características físicas e mentais. Normalmente, um ou dois doshas será predominante, mas com uma dieta e estilo de vida apropriados, é possível manter os Dohas em equilíbrio. Quando mudanças na dieta e estilo de vida não são suficientes para atingir esse equilíbrio ou para tratar uma doença, a Ayurveda recorre ao uso de ervas e técnicas de desintoxicação (panchakarma).

O vosso Dosha pode ser determinado por um terapeuta Ayurveda, que irá utilizar o vosso historial de vida e realizar um exame físico. No entanto, existem vários testes on-line bastante completos, que poderão fazer para ficarem a conhecer o vosso dosha. Este conhecimento vai permitir que sigam uma dieta e uma rotina que melhor se adapte à vossa constituição.

Façam os testes seguindo os links abaixo indicados, se estão curiosos acerca do vosso Dosha Ayurveda, e fiquem atentos aos próximos posts sobre cada Dosha, bem como dicas para atingirem uma vida saudável e equililbrada! Partilhem os vossos resultados nos comentários, se quiserem!

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I found Ayurveda quite recently and became very interested in how it works. When I started reading more about it, I became fascinated! It is a very complete healing system with quite simple guidelines for one to follow and achieve good health!In this post, I will start by introducing Ayurveda for those of you that do not know this science, and than I will follow with more posts on specific details, tips and recipes!

Ayurveda is the ancient medical system of India. It has originated more than 5000 years ago, alongside its sister discipline, Yoga. Ayurveda means “The Science of Life” and it stems form the ancient Vedic culture. It is presented in a simple and intuitive manner so it can be used and applied by everyone.

Ayurveda focuses on establishing a state of balance and optimum health for the whole individual including the physical body, the mind and the spirit, therefore preventing disease. Ayurveda is thus considered a holistic science, differing substantially from modern Western medicine, in which all individuals are treated equally and the focus is on eradicating the disease rather than on understanding and treating its origin. 

Ayurveda classifies all the factors of our lives in an organic and energetic language that reflects the entire living atmosphere around us. It shows how our individual constitution and disease tendencies reflect the forces of nature. It shows how foods, herbs, emotions, climates and lifestyles impact the dynamics of our own physiology and psychology that may be different for each person. This enables us to interact with life in an optimal manner both for our own benefit and that of the greater world. 
 
Ayurveda identifies three basic types of energy or functional principles that are present in everyone and everything. These types are called Doshas and they are Vata, Pitta and Kapha. Each one performs a different physiological function in the body:
 

Vata is the energy associated with movement and it is responsible for breathing, blinking, muscle and tissue movement, pulsation of the heart and all movements in and out of the cells. It is also responsible for the feelings of joy and happiness and for creativity. When out of balance, it produces fear and anxiety.

 

Pitta is the energy that controls the metabolic system, being responsible for digestion, absorption, assimilation, nutrition, metabolism and body temperature. It regulates body heat through the chemical transformation of food. When out of balance, it can cause anger, hate and criticism.

 

Kapha is the energy that forms the body’s structure, comprising all our cells, tissues and organs. It lubricates joints, moisturizes the skin and maintains immunity. When out of balance, it leads to attachment, greed and envy. 

 

The proportion of Vata, Pitta and Kapha in each one of us is determined according to the genetics, diet, lifestyle and emotions of our parents at the time of conception. It creates our specific mental and physical characteristics. Usually, one or two Doshas will be predominant, and with the proper diet and lifestyle, maximum health can be achieved by maintaining the Doshas in balance. When changes in diet and lifestyle do not prove sufficient to achieve balance or to treat a decease, Ayurveda recommends herbs or detoxifying techniques (panchakarma). 

 

Your Dosha can be determined by an Ayurveda practitioner, which will use information about yourself, and physical examination. However, there are also a couple of good online tests that you can do to get to know your Dosha. This knowledge will allow you to follow the diet and lifestyle routine that best fits your constitution. 

So take the tests following the links below if you are curious about your Ayurveda Dosha and stay tuned for the next posts with information about each Dosha and some tips for achieving general health. Share your results below in the comments if you wish!

 

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